Deze week had ik een mooie Empowerment Sessie met een coachee die haar traject al een tijd geleden had afgerond.
Toch was ze nu op een punt dat verdacht veel leek op waar ze eerder was: dezelfde gevoelens, dezelfde gedachten, hetzelfde gedrag. Zit ik hier nu weer? Trap ik weer in deze valkuil?
Maar er is รฉรฉn groot verschil.
Ze is niet meer wie ze toen was.
En dat maakt alle verschil.
Binnen ACT (Acceptance & Commitment Therapy), waar ik graag mee werk, is er een mooie metafoor: de man in de kuil.
De kuil staat voor waar je tegenaan loopt.
๐ฅตOmdat we hebben geleerd dat problemen opgelost moeten worden, gaan we hard werken. We pakken de schep en beginnen te graven. Zoals heel hard proberen om van gedachten af te komen.
๐ชAlleen… hoe harder je graaft om eruit te komen, hoe dieper de kuil wordt. Hoe meer je probeert ervan af te komen, hoe meer gedachten er komen.
De uitnodiging is niet om harder te werken, maar om de schep neer te leggen. Te stoppen met vechten. Stil te staan. En om je heen te kijken.
๐ชWant in die kuil staat รณรณk een ladder…
En die ladder heeft inmiddels meer sporten dan de vorige keer.
Die sporten staan voor de vaardigheden die je onderweg hebt ontwikkeld. Bijvoorbeeld weten wat รฉcht belangrijk voor je is, je waarden helder hebben en beseffen dat je altijd een keuze hebt in hoe je reageert.
De vraag is dus niet: Hoe kom ik hier zo snel mogelijk uit?
๐ ๐ฎ๐ฎ๐ฟ: ๐ช๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ ๐๐ฝ๐ผ๐ฟ๐ ๐๐ฎ๐ป ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐น๐ฎ๐ฑ๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฒ๐ ๐ถ๐ธ ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฎ๐ด ๐ถ๐ป?
Dat is vaak precies het lastigste als je vastzit: in beweging komen. Van hoofd naar doen.
๐งธDeze coachee deed iets heel eenvoudigs en een beetje gek: ze tekende een circusbeer en schreef daaromheen alle gedachten die door haar hoofd spookten. Ze waren er toch al, dus waarom ze niet op papier zetten?
Want je bรฉnt niet je gedachten en gevoelens. Je hรฉbt ze.
En juist daardoor ontstond er ruimte.
Ruimte voor iets nieuws. Voor andere mogelijkheden. Voor een volgende stap op haar eigen ladder.
๐ชEn misschien vandaag ook wel op die van jou. Samen eens graven, o nee, sparren? ๐